Chiar mai bine este 5%. Necesarul zilnic de zahăr corespunde astfel maximum 25 de grame pe zi. Adică aproximativ șase lingurițe. Această specificație de zahăr este atât zahăr adăugat în alimente, precum și zaharuri naturale din miere, siropuri, sucuri de fructe și concentrate de suc de fructe însemnat. Este doar o combinație de elemente care vă oferă energia corpului și se întâmplă să guste dulci. Compoziția chimică a zahărului Din punct de vedere chimic, „zahăr" se referă la orice carbohidrat cu formula C n (h 2 o) n . „C" reprezintă carbon și, după cum probabil știți, „H 2 O" reprezintă apă. Zahărul, deoarece majoritatea oamenilor știu că este sub formă de zaharoză și zaharoză are o structură moleculară diferită, care este C 12 h 22 o 11 Mango (100 de grame) - 3,2 linguriţe de zahăr; Banană (100 de grame) - 3 linguriţe de zahăr; Măr (100 de grame) - 2,6 linguriţe de zahăr; Struguri (100 de grame) - 4 linguriţe de zahăr; Lămâie (100 de grame) - 0,6 linguriţe de zahăr; Kiwi (100 de grame) - 2,3 linguriţe de zahăr; Caise (100 de grame) - 2,3 linguriţe de zahăr Per total, câte grame de zahăr ar trebui să aveți pe zi? Conform recomandărilor recente, bărbații și femeile ar trebui să mănânce 36g și, respectiv, 25g zahăr. Am o relație de iubire-ură cu recomandările de asistență medicală. Îmi plac informațiile, dar urăsc faptul că puțini oameni le văd vreodată. Institutul de Medicina, o carte a Academiei Nationale de Stiinte, ofera recomandari de zahar diferite de cele ale American Heart Association. OIM afirmă că zaharurile adăugate ar trebui să reprezinte nu mai mult de 25% din cantitatea de calorii pe care o consumați. Dacă sunteți pe o dietă standard de 2.000 de calorii, înseamnă că ar trebui să mănânci nu mai mult de 500 de calorii din zahăr sau 125 de grame. Ca toate carbohidratii, zaharul contine 4 calorii pe gram. Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd Nợ Xấu.

grame de zahar pe zi